野球少年少女は必見👀

複数の関節にまたがった動きの範囲「モビリティ」を広げるには？

（1）ウォーキングスパイダーランジ
1⃣足をできるだけ前に出し、足の内側に両手を着く
2⃣後ろ足は離れないように
3⃣10～20メートルを目安に進む

【動画提供：慶友整形外科病院リハビリテーション科】 pic.twitter.com/3LOjYBzl3M

— First-Pitch －野球育成悩み解決サイトー【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) October 24, 2022

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複数の関節にまたがった動きの範囲「モビリティ」を広げるには？

（2）クレイドルウォーク
1⃣両手で膝と足首を持つ
2⃣一歩ごとにできるだけ高く持ち上げる
3⃣10～20メートルを目安に行う

【動画提供：慶友整形外科病院リハビリテーション科】 pic.twitter.com/XOO1t9ScKk

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（3）クワドラプテッドローテーション
1⃣四つんばいになり、右手を頭の後ろに置く
2⃣左手は地に着いたまま、できるだけ体を回す
3⃣10～20回を目安に行う

【動画提供：慶友整形外科病院リハビリテーション科】 pic.twitter.com/OPg0L2sbpo

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