チューブを使った棘上筋（きょくじょうきん）のトレを紹介

① 手のひらを前に向け、肘を伸ばしチューブを持つ。

② 肘が曲がらぬよう斜め前にチューブを引っ張る。

③ 3秒止め、ゆっくり元の状態に戻す。

④ ①～③を20回繰り返す。#少年野球

【動画】慶友整形外科病院リハビリテーション科 pic.twitter.com/X6aP5UTCXZ

— First-Pitch －野球育成解決サイトー【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) July 25, 2022

チューブを使った棘下筋(きょっかきん）・小円筋（しょうえんきん）のトレーニング

① 脇を締めてチューブをヘソの前で持つ。

② 外側にチューブを引っ張る。

③ 3秒止めて、ゆっくり元の状態に戻す。

④ ①～③を20回繰り返す。#少年野球
【動画】慶友整形外科病院リハビリテーション科 pic.twitter.com/C1PyBZ8BWf

— First-Pitch －野球育成解決サイトー【by Full-Count】 (@FirstPitchC2) August 4, 2022

チューブを使った肩甲下筋（けんこうかきん）のトレーニング

① 立った状態で脇を締めてチューブを持つ。

② 内側にチューブを引っ張る。

③ 3秒止めて、ゆっくり元の状態に戻す。

【※動画変更しました】

④ ①～③を20回繰り返す。#少年野球
【動画】慶友整形外科病院リハビリテーション科 pic.twitter.com/dkvtRwkuKK

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