下広志代表が解説…柔らかい着地で股関節の折りたたみを作る「ジャンプスイングドリル」
小学校低学年のバッティングフォームで多いのは、股関節を使えていないこと。膝だけを曲げたり、上半身だけが猫背になってしまっていたりする。それでは、パワーを発揮して強い打球を飛ばすことができない。東京の人気の野球塾「Be Baseball Academy」代表の下広志さんが、力の入りやすい構え方、力強いバットスイングを生み出す構え方の土台を作る「ジャンプスイングドリル」を紹介する。【記事下の動画を参照】
このドリルは、スクワットの姿勢で軽くジャンプをして着地をし、そこからスイングをする。下さんによると「気をつけたいポイントは、着地した時に、股関節が適度に曲がっていること。膝が曲がりすぎてつま先を越えないこと。股関節・膝・足首が直列であること」が重要だ。
「背中が丸まっているとうまくできません。ジャンプをして、着地する際に股関節を曲げて受け止めて、力の入りやすい姿勢を自然に作る。そこからスイングをしていきます」と下さん。着地する際、股関節を伸ばしたままだとドスンと落ちてしまう。通常のスクワットをイメージし、股関節を折り畳んで「柔らかくポンと着地するイメージで」行うことがコツだ。
また、着地の際、横から見た時に「上半身と脛の角度が平行になっていること」も欠かせないチェックポイントとなる。膝がつま先より前に出て上体が起き上がっていたり、上体が猫背になっていると、この平行関係が崩れて力が入りにくくなる。まずは着地の姿勢を作れるようになり、そこからスイングにつなげるよう練習するといい。
バッティングでは構えが最初の重要ステップだ。下さんは「構えは本当に大事。その後のスイング動作とかにも繋がる。1ができて2ができる。2ができて3ができる。こういう繋がりがバッティングでは大事」と強調する。適切な構えができれば見た目にも美しく、打球の飛距離にも直結する。練習の目安は1回10回程度。ジャンプによる着地は強度が強いため、質を重視して行うことが大切だ。
【実際の動画】打球を遠くに飛ばす構えは“上体と脛が平行” 股関節の使い方がわかる「ジャンプスイングドリル」
【動画】
— First-Pitch -少年野球育成悩み解決サイト- (@FirstPitchC2) November 14, 2025
低学年でも飛距離を伸ばせる構え方とは❓
強くて速い打球を生む「ジャンプスイングドリル」を下広志コーチが解説
着地した際の「上半身と脛の位置関係」が重要ポイントだそうです👀
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動画提供：@tpbaseball_c2 pic.twitter.com/bhXN8pqn6Z
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